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おもしろイベント広場

スタッフKのDIETlog ~episode:3~ 【Day3・Day4】

更新日:2011.10.12 (水)  成人

2日目で早くも体重が1.15kgも減ったスタッフKの3日目と4日目の食事記録です。



③日目~朝

2011.09.03①朝.JPG

ご飯        320 kcal
梅干し         5 kcal
卵スープ      70 kcla
目玉焼き      95 kcal
キャベツ・トマト  20 kcal
納豆        100 kcal
コーヒー(牛乳)  75 kcal
Total   685 kcal





③日目~昼

2011.09.03②昼.JPG

みそラーメン    325 kcal
おにぎり(ゆかり) 340 kcal
Total   665 kcal





③日目~夜

2011.09.03③夜.JPG

ダイエットサポート    67 kcal
ゴーヤチャンプルー  270 kcal
煮物?          165 kcal
パプリカの
マヨネーズ和え    110 kcal
ビール           65 kcal
焼酎           140 kcal
Total   820 kcal





④日目~朝

2011.09.04①朝.JPG

食パン        130 kcal
煮物         160 kcal
コーヒー(牛乳)   80 kcal
Total   370 kcal




④日目~昼

2011.09.04②昼.JPG

ジンギスカン       250 kcal
木綿豆腐         225 kcal
めかぶの
マヨネーズ和え     100 kcal
たこのマヨネーズ和え  110 kcal
ビール            65 kcal
Total   750 kcal





④日目~夜

2011.09.04③夜.JPG

ダイエットサポート     67 kcal
バナナ            70 kcal
ばかうけ           40 kcal
ビール            65 kcal
ウーロンハイ        140 kcal
Total   380 kcal


 

3日目:2170kcal
4日目:1500kcal




【管理栄養士・吉越菜未のヒトコト】
3日目の朝食はバランスがとれていたと思います。しかし、昼食がカップラーメンとおにぎりでバランスが悪いので、おにぎりとおかずの方が良いと思います。やはり、夕食のカロリーが高いので、その分を朝や昼で摂れると良いと思います。
4日目の摂取カロリーは少ないのですが、全体的にバランスが悪いと思います。昼食は食事というよりおさけのおつまみというような感じがしました。おつまみは意外とカロリーが高いので、気をつけた方が良いと思います。






【体重】
3日目/84.60kg⇒84.90kg(前日比+0.30kg)
増えてるじゃ~んノ( ̄0 ̄;)\


2011.09.03.JPG


4日目/ごめんなさい(>_<)写真撮り忘れました(+_+)


続く・・・。