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スタッフKのDIETlog ~episode:4~ 【Day5・Day6】

更新日:2011.10.15 (土)  成人


10日間の短期集中ダイエットもいよいよ中盤です。ここからが正念場です(^_^;)
5日目と6日目の食事記録です。




⑤日目~朝

2011.09.05①朝.JPG

ごはん        320 kcal
梅干し          5 kcal
みそ汁         60 kcal
サラダ         25 kcal
ウインナー      100 kcal
Total   510 kcal








⑤日目~昼

2011.09.05②昼.JPG

ごはん        320 kcal
みそ汁         30 kcal
焼きそば       100 kcal
フライ          65 kcal
たまご焼き       60 kcal
おひたし        25 kcal
豚肉           80 kcal
ルーツ          0 kcal
Total   680 kcal








⑤日目~夜

2011.09.05③夜.JPG

ダイエットサポート  67 kcal
つけラーメン     450 kcal
ポテトサラダ     170 kcal
鶏肉          120 kcal
ビール          65 kcal
焼酎          140 kcal
Total     1010 kcal








⑥日目~朝

2011.09.06①朝.JPG

ごはん         320 kcal
みそ汁          60 kcal
サラダ          25 kcal
ハンバーグ      400 kcal
Total   805 kcal








⑥日目~昼

2011.09.06②昼.JPG

ごはん         320 kcal
みそ汁          30 kcal
しいたけ         10 kcal
かきあげ        100 kcal
炒め物          25 kcal
かぼちゃ         35 kcal
ミニトマト         10 kcal
Total   530 kcal








⑥日目~夜

2011.09.06③夜.JPG

ダイエットサポート   67 kcal
かぼちゃそぼろ    140 kcal
サラダ           50 kcal
豆腐           120 kcal
ビール           65 kcal
焼酎           140 kcal
Total   580 kcal








1日目:2200kcal
2日目:1915kcal




【管理栄養士・吉越菜未のヒトコト】
5日目、6日目共にバランスの良い食事だと思います。5日目の夜はつけラーメンのスープも飲んだと考えて出したカロリーなので、スープをつけただけであれば、もう少しカロリーは少なくなります。
今までの夕食では、主食の代わりにダイエットサポートを摂っていたので、夕食の摂取カロリーが抑えられていましたが、5日目はつけラーメンが主食になるので、今までの夕食より摂取カロリーが多くなったのだと思います。そのため、つけラーメンのカロリーを抜くと今までの夕食とほとんど変わらない摂取カロリーになります。


 





【体重】

5日目/84.90kg⇒84.00kg(2日前比-0.9kg)

2日前の差とはいえ、0.9kgも減りました(*^^)v


2011.09.05.JPG




6日目/84.00kg⇒84.25kg(前日比+0.25kg)
ほんのちょっと戻りましたね(^_^;)

2011.09.06.JPG


日々、体重測定をすると一喜一憂してしまいますが、生活している以上、多少の増減はつき物です。
残り4日間です。当初の目標どおり、3.0kgの減量が成功するのでしょうか????