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スタッフKのDIETlog ~episode:5~ 【Day7・Day8】

更新日:2011.10.25 (火)  成人

食事コントロールによるダイエットもいよいよ残り4日間となりました。
以前の食生活と比べてかなりカロリー制限をしているので、
本人から「我慢してます(>_<)」感が漂ってきています(^_^;)

しかし、少しずつですが成果が見えてきているので何とか乗り越えられそうです!!

では、7日目・8日目の食事記録です。






⑦日目~朝

2011.09.07①朝.JPG

ごはん        320 kcal
みそ汁         50 kcal
サラダ         25 kcal
ウインナー      110 kcal
かぼちゃそぼろ煮  150 kcal
Total   655 kcal






⑦日目~昼

2011.09.07②昼.JPG

ごはん        320 kcal
みそ汁         30 kcal
焼きそば       100 kcal
かぼちゃチーズ    65 kcal
ミニトマト         5 kcal
Total   520 kcal






⑦日目~夜

2011.09.07③夜.JPG

ダイエットサポート  67 kcal
鮭            90 kcal
かぼちゃそぼろ煮  150 kcal
ポテトサラダ      20 kcal
キャベツ        10 kcal
トマト          15 kcal
ビール         65 kcal
Total   515 kcal







⑧日目~朝

2011.09.08①朝.JPG

ご飯        320 kcal
みそ汁       50 kcal
絹ごし豆腐    50 kcal
ハム        40 kcal
ソース        5 kcal
サラダ       15 kcal
Total   480 kcal






⑧日目~昼

2011.09.08②昼.JPG

ご飯        320 kcal
みそ汁       30 kcal
しゅうまい     60 kcal
たまご焼き    90 kcal
フライ       130 kcal
いんげん      10 kcal
トマト         5 kcal
Total   645 kcal






⑧日目~夜

2011.09.08③夜.JPG

ダイエットサポート 67 kcal
酢豚         175 kcal
サラダ         60 kcal
なす          15 kcal
ビール         65 kcal
焼酎         140 kcal
Total   520 kcal






7日目:1690kcal
8日目:1645kcal





【管理栄養士・吉越菜未のヒトコト】
7、8日とも、バランスのよい食事だと思います。
ここまでの8日間、果物の摂取がありません。
果物の摂取もすると、野菜だけでは足りないビタミンやミネラルも摂取できるので、
果物も取り入れたほうがよいと思います。





【体重】
7日目/84.25kg⇒83.70kg(前日比-0.55kg


2011.09.07.JPG


8日目/83.70kg⇒83.35kg(前日比-0.35kg

2011.09.08.JPG


初日(85.8kg)と比較して、8日間で-2.45kgも体重が落ちました!!
目標の-3.0kgまであと0.55kgとなりました。